Veel geeuwen: oorzaken en veelvuldig gapen behandelen

Moet je veel geeuwen? Wat kan de oorzaak zijn van veel geeuwen of veelvuldig gapen? Vaak gapen kan gewoon te maken hebben met het feit dat je slaperig en moe bent, bijvoorbeeld doordat je tot in de late uurtjes bent wezen stappen en weer vroeg op moest. Of het komt voort uit pure verveling. Overmatig geeuwen kan echter ook wijzen op een onderliggende aandoening; vooral als het geeuwen niet overgaat na een goede nachtrust. Geeuwen is een onvrijwillig proces dat meestal wordt geactiveerd wanneer je moe bent. Sommige gapen zijn kort en snel, maar sommige duren lang. Geeuwen kan gepaard gaan met andere lichamelijke reacties, zoals waterige ogen, een loopneus, de drang om je lichaam te strekken en een hoorbare zucht of andere geluiden. Als je vermoedt dat veelvuldig of vaak geeuwen overdag te maken heeft met een onderliggende aandoening, is het raadzaam om een afspraak te maken met je huisarts.

• Veel geeuwen
• Mogelijke oorzaken veelvuldig gapen en geeuwen
• Lichamelijke factoren
• Psychische factoren
• Ernstige onderliggende aandoening
• Stoornissen die leiden tot een gebrek aan slaap
• Bijwerking van sommige medicijnen: slaperigheid en gapen
• Vasovagale reacties
• Hersentumor of beroerte
• Multiple sclerose
• Veel geeuwen door leverfalen
• Hypoglykemie
• Andere oorzaken van veelvuldig gapen
• Hormonale veranderingen
• Chronische vermoeidheidssyndroom (CVS)
• Hoge of lage bloeddruk
• Bloedarmoede (anemie)
• Hypothyreoïdie (trage schildklier)
• Verkoudheid of griep
• Dehydratatie
• Longaandoeningen
• Hoge hoogte
• Migraine
• Onderzoek en diagnose
• Vraaggesprek en lichamelijk onderzoek
• Slaaponderzoek
• Beeldvormend onderzoek
• Veelvuldig gapen behandelen
• Medische behandeling
• Behandeling van slaapstoornissen
• Behandeling van psychische aandoeningen
• Behandeling van neurologische aandoeningen
• Behandeling van cardiovasculaire aandoeningen
• Behandeling van leveraandoeningen
• Behandeling van hormonale stoornissen
• Aanpassing van medicatie
• Beeldvormende diagnostiek en verdere interventies
• Behandeling van ademhalingsproblemen
• Zelfzorg bij veelvuldig gapen
• Verbeter je slaaproutine
• Hydratatie
• Ademhalingsoefeningen
• Beweging
• Stressmanagement
• Voedingsgewoonten
• Ontwijk triggers
• Cognitieve gedragstherapie (CGT) technieken
• Complicaties van veelvuldig geeuwen – Let hierop!
• Prognose van veelvuldig geeuwen – Wat kun je verwachten?
• Voorkom veelvuldig geeuwen – Tips voor preventie!

Veel geeuwen

De hele tijd geeuwen kan knap lastig zijn, vooral als je niet weet wat de oorzaak is. De meeste mensen gapen uitbundig als ze erg moe of vermoeid zijn, of wanneer ze langer opblijven dan gewoonlijk. Maar als geeuwen gebeurt zonder duidelijke reden, kan het aanleiding geven tot bezorgdheid. Je wilt immers weten wat er aan de hand is.

Mogelijke oorzaken veelvuldig gapen en geeuwen

Lichamelijke factoren

Overmatig gapen of geeuwen wat interfereert met het dagelijkse leven omdat het zo vaak en op ongelegen momenten gebeurt, kan worden veroorzaakt door veel factoren. De meest voorkomende reden is dat je zeer vermoeid of slaperig bent. Slaapstoornissen zoals slaapapneu, kunnen leiden tot een ernstig slaaptekort wat zich overdag onder meer uit in concentratieproblemen, slaperigheid en frequent gapen. Er kan ook sprake zijn van narcolepsie, een neurologische afwijking die gekenmerkt wordt door een onbedwingbare en overmatige slaperigheid overdag. Sommige medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van depressie of angst, kunnen bijwerkingen geven zoals slaperigheid en vermoeidheid.

Psychische factoren

Angst, spanning en verveling kunnen aanleiding geven tot overmatig geeuwen. Angst is van invloed op het hart, de luchtwegen en het energieniveau. Deze kunnen allemaal kortademigheid, (veelvuldig) geeuwen en stressgevoelens veroorzaken. Als je veel angst ervaart, kan het zijn dat je vaker gaapt dan andere mensen, of vaker dan wanneer je je niet zo angstig voelt.

Ernstige onderliggende aandoening

Houd er rekening mee dat overmatig gapen een teken kan zijn van een ernstige onderliggende aandoening. Medische aandoeningen die aanleiding kunnen geven tot overmatig of constant geeuwen, zijn multiple sclerose, leverfalen, progressieve supranucleair parese (PSP, een zeldzame hersenziekte), epilepsie, een hersentumor, encefalitis (hersenontsteking) of een bloeding rond de aorta. Een dreigende hartaanval kan ook leiden tot plotseling, overmatige geeuwen. Dit gebeurt omdat deze aandoeningen leiden tot activiteit op de nervus vagus, de tiende hersenzenuw, waarbij de bloeddruk en hartslag flink kan dalen. Gapen is een natuurlijke reactie van het lichaam op deze verandering.

Stoornissen die leiden tot een gebrek aan slaap

Slaapgebrek kan leiden tot overmatig gapen. Dit is het signaal van je hersenen dat je moe bent en moet rusten. Terwijl je levensstijl een oorzaak kan zijn voor het gebrek aan slaap, kan er ook sprake zijn van een slaapstoornis zoals slaapapneu. Bij het slaap-apneusyndroom treden er ademstilstanden op in de slaap. Een slaaptekort heeft allerlei gevolgen. Een tekort aan zuurstof in het bloed gedurende de slaap, zorgt ervoor dat de organen en andere lichamelijke processen een tekort aan zuurstof hebben waardoor ze minder goed functioneren. Mensen met slaapapneu hebben een verhoogde kans op de volgende stoornissen en aandoeningen:

• verkeers- en bedrijfsongevallen als gevolg van vermoeidheid en gebrek aan concentratie;
• depressie;
• problemen op het gebied van werk, relatie en gezin;
• hartritmestoornissen;
• diabetes;
• schildklierproblemen en -afwijkingen;
• hoge bloeddruk (hypertensie);
• hart- en vaatziekten zoals een hartinfarct, herseninfarct en hersenbloeding;
• erectieproblemen en verminderd libido (verminderde sekslust);
• glaucoom (chronische oogaandoening die schade veroorzaakt aan de oogzenuw).

Bijwerking van sommige medicijnen: slaperigheid en gapen

Bepaalde medicijnen kunnen als bijwerking slaperig en sufheid hebben, wat leidt tot overmatig geeuwen. Geneesmiddelen zoals antihistaminica (geneesmiddelen voor de behandeling van allergieën), bepaalde antidepressiva en sommige pijnstillers, kunnen deze bijwerkingen geven.

Vasovagale reacties

Hierbij is er een probleem met de werking van de nervus vagus, de tiende hersenzenuw. Dit gebeurt als gevolg van bloedingen rondom je hart of aorta (de belangrijkste slagader die bloed naar het hart vervoert). Het kan ook wijzen op een hartaanval of een gescheurde aorta. Hoewel dit een vrij ongebruikelijk symptoom is, kan overmatig geeuwen zonder vermoeidheid of gebrek aan slaap wijzen op hartproblemen, zoals een hartaanval.

Hersentumor of beroerte

Een hersentumor en een beroerte zijn aandoeningen waarbij de hersenen de neiging hebben om abnormale signalen uit te zenden, waar overmatig geeuwen onderdeel van kan uitmaken.

Multiple sclerose

Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Sleep Medicine and Disorders hebben patiënten met multiple sclerose (MS) vaak te kampen met lange periodes van geeuwen en slaapproblemen. De studie stelde ook dat mensen die lijden aan multiple sclerose lijden aan een stoornis van de thermoregulatie (onvermogen om de temperatuur van het lichaam adequaat te regelen) die tot gaapaanvallen aanleiding geeft. De studie wees uit dat, hoewel het een vervelend symptoom van MS is, geeuwen vaak leidt tot symptomatische verlichting van de klachten.

Veel geeuwen door leverfalen

Frequent geeuwen is een onschuldig symptoom van het eindstadium van leverfalen. Hoewel het exacte mechanisme van waarom dit gebeurt niet opgehelderd is, vermoeden sommige deskundigen dat het waarschijnlijk te wijten is aan vermoeidheid als gevolg van het niet functioneren van de lever.

Hypoglykemie

Hypoglykemie duidt op een te lage bloedglucosespiegel, dat wil zeggen onder 3,5 millimol per liter (mmol/l). Alle organen van het lichaam, waaronder de hersenen, hebben suiker nodig om te kunnen functioneren. Een te lage bloedglucosespiegel leidt tot allerlei symptomen of kenmerken, zoals onder meer:

• een onbestemd ziektegevoel;
• vermoeidheid (met veel of continu gapen);
• nervositeit;
  Wazig zien / Bron: Gene Hunt, Flickr (CC BY-2.0)
• honger;
• beven/trillen;
• agitatie of rusteloosheid;
• duizeligheid (neiging tot flauwvallen);
• hartkloppingen;
• tintelingen in vingertoppen en voeten;
• wazig zien;
• slechte concentratie;
• het snel koud hebben;
• lage bloeddruk;
• overmatig transpireren of zweten;
• oorsuizen;
• angst;
• plotse woede-uitbarstingen.

Andere oorzaken van veelvuldig gapen

Hier zijn enkele aanvullende oorzaken die mogelijk ook veelvuldig geeuwen kunnen veroorzaken:

Hormonale veranderingen

Hormonale schommelingen, bijvoorbeeld tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap of de menopauze, kunnen leiden tot vermoeidheid en daardoor overmatig geeuwen. Dit komt vaak voor bij vrouwen.

Chronische vermoeidheidssyndroom (CVS)

Mensen met CVS ervaren extreme vermoeidheid, wat weer kan leiden tot frequent geeuwen. De oorzaak van CVS is vaak moeilijk vast te stellen.

Hoge of lage bloeddruk

Schommelingen in de bloeddruk, zowel te hoog als te laag, kunnen invloed hebben op het energieniveau en resulteren in overmatig geeuwen. Dit kan ook duizeligheid veroorzaken.

Bloedarmoede (anemie)

Een tekort aan rode bloedcellen (Bloedarmoede) kan leiden tot vermoeidheid en zwakte, wat geeuwen kan veroorzaken als een secundair symptoom van vermoeidheid. Dit komt vaak door een tekort aan ijzer of vitamine B12. Bij een ijzertekort moet ijzer in het lichaam worden aangevuld. Vitamine B12 is een belangrijke vitamine en bij een tekort kun je er bleek uit gaan zien, een slap en vermoeid gevoel krijgen, maar ook een licht gevoel in het hoofd en tevens een gebrek aan eetlust.

Hypothyreoïdie (trage schildklier)

Een slecht functionerende schildklier kan leiden tot vermoeidheid en traagheid, wat kan resulteren in veelvuldig geeuwen. Dit kan ook andere symptomen zoals gewichtstoename en koude intolerantie veroorzaken.Een traag werkende schildklier) is een aandoening die het gevolg is van te weinig schildklierhormoon waardoor het lichaam op een laag pitje werkt.

Verkoudheid of griep

Infecties zoals verkoudheid of griep kunnen ook leiden tot vermoeidheid en als gevolg daarvan tot frequent geeuwen. Koorts en algemene malaise zijn vaak ook aanwezig.

Dehydratatie

Gebrek aan voldoende vochtinname (dehydratie of uitdroging) kan leiden tot vermoeidheid en kan je neiging tot geeuwen vergroten. Dit is vaak eenvoudig te corrigeren door meer water te drinken.

Longaandoeningen

Ziekten zoals COPD of astma kunnen leiden tot kortademigheid en geeuwen als een reflex om meer zuurstof binnen te krijgen. Dit kan vaak gepaard gaan met andere ademhalingsproblemen.

Hoge hoogte

In gebieden met een lage zuurstofconcentratie, zoals op grote hoogte, kunnen mensen meer gaan geeuwen als een natuurlijke reactie op het zuurstoftekort. Het lichaam probeert dan te compenseren voor het lagere zuurstofgehalte in de lucht.

Migraine

Migraine is een aanval van erge hoofdpijn. Sommige mensen geeuwen overmatig voorafgaand aan of tijdens een migraineaanval. Dit kan een vroeg symptoom zijn van een naderende hoofdpijn.

Onderzoek en diagnose

Vraaggesprek en lichamelijk onderzoek

Om de oorzaak van overmatig gapen vast te stellen, zal de arts vragen stellen over je klachten en slaapgewoonten. Dit kan helpen om te bepalen of het vele geeuwen optreedt als gevolg van vermoeidheid of een slaapstoornis. Ook zal de arts je lichamelijk onderzoeken.

Slaaponderzoek

Soms is een slaaponderzoek (polysomnografie) nodig, waarbij een meting gebeurt van het zuurstofgehalte in je bloed, de hartslag, de rapid eye movements (REM-slaap, deze volgt na de diepe slaap en wordt ook de droomslaap genoemd), de spieractiviteit en de hersengolven om mogelijke slaapproblemen te achterhalen.

Beeldvormend onderzoek

Na het uitsluiten van slaapproblemen, zal de arts diagnostische tests uitvoeren om een ​​andere mogelijke oorzaak voor overmatig gapen te vinden. Een elektro-encefalogram (EEG) is een van de tests die kunnen worden gebruikt. Een EEG meet de elektrische activiteit in de hersenen. Het kan helpen bij het diagnosticeren van epilepsie en andere aandoeningen die de hersenen beïnvloeden. Ander beeldvormend onderzoek is ook mogelijk. De arts kan bijvoorbeeld een MRI-scan indiceren. Met behulp van een sterk magnetisch veld worden honderden beelden van je lichaam gemaakt. Deze beelden worden vaak gebruikt om aandoeningen van het ruggenmerg en de hersenen te diagnosticeren, zoals tumoren en multiple sclerose. Een MRI-scan van het hart is ook mogelijk. Hiermee kan de arts ene beeld krijgen van de pompfunctie van het hart en de werking van de hartkleppen.

Veelvuldig gapen behandelen

Als medicijnen overmatig gapen veroorzaken, kan de arts een lagere dosering aanbevelen. Zorg ervoor dat je dit met je arts bespreekt en dat je niet op eigen houtje de dosering aanpast of stopt met het gebruik van medicijnen. Als veel geeuwen optreedt als gevolg van een slaapstoornis, kan de arts (tijdelijk) slaapmedicatie of slaaptechnieken aanbevelen om beter te slapen. Ook kan het helpen om ontspanningsoefeningen te doen bij stress en bij angst of depressie, is psychotherapeutische behandeling zinvol. Als veel geeuwen een symptoom is van een ernstige medische aandoening, zoals epilepsie of leverfalen, dan moet het onderliggende probleem onmiddellijk worden behandeld.

Medische behandeling

Medische behandeling van veelvuldig geeuwen richt zich op de onderliggende oorzaak. De aanpak kan variëren, afhankelijk van de specifieke aandoening of situatie die het symptoom veroorzaakt. Hier is een overzicht van mogelijke medische behandelingen voor veelvuldig geeuwen:

Behandeling van slaapstoornissen

• Slaapapneu: Als slaapapneu de oorzaak is van veelvuldig geeuwen, kan de arts aanbevelen om een Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) apparaat te gebruiken tijdens het slapen. Dit apparaat zorgt voor een constante luchtstroom in de luchtwegen om ademstilstanden te voorkomen.
• Slaapmedicatie: Voor andere slaapstoornissen kan slaapmedicatie zoals hypnotica of melatonine worden voorgeschreven om de slaapkwaliteit te verbeteren.
• Slaaptherapie: Gedragsmatige slaaptherapie, zoals cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I), kan helpen bij het aanpakken van slaapstoornissen zonder het gebruik van medicijnen.

Behandeling van psychische aandoeningen

• Angststoornissen: Als overmatig geeuwen wordt veroorzaakt door angst of stress, kunnen anxiolytica (medicijnen tegen angst) zoals benzodiazepinen of antidepressiva zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) worden voorgeschreven.
• Depressie: Antidepressiva zoals SSRI's, tricyclische antidepressiva (TCA's) of serotonine-noradrenalineheropnameremmers (SNRI's) kunnen helpen bij de behandeling van depressie, wat kan leiden tot een vermindering van overmatig geeuwen.
• Therapie: Psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of counseling, kan effectief zijn bij het aanpakken van de psychische oorzaken van geeuwen.

Behandeling van neurologische aandoeningen

• Narcolepsie: Medicijnen zoals modafinil of amfetaminen kunnen worden voorgeschreven om overmatige slaperigheid overdag te verminderen bij narcolepsie.
• Epilepsie: Anticonvulsiva kunnen worden voorgeschreven om epileptische aanvallen onder controle te houden als veelvuldig geeuwen wordt veroorzaakt door epilepsie.
• Multiple sclerose (MS): Hoewel er geen specifieke behandeling is voor geeuwen bij MS, kunnen medicijnen voor MS-symptomen (zoals immunomodulerende therapieën) en symptomatische behandelingen (zoals medicijnen voor vermoeidheid) helpen.

Behandeling van cardiovasculaire aandoeningen

• Hartproblemen: Als overmatig geeuwen gerelateerd is aan hartaandoeningen zoals een hartaanval of problemen met de nervus vagus, moet de onderliggende hartaandoening onmiddellijk worden behandeld. Behandelingen kunnen variëren van medicijnen zoals bloedverdunners, betablokkers of cholesterolmedicatie tot chirurgische ingrepen zoals angioplastiek of bypass-operaties.
• Vasovagale syncope: Voor deze aandoening, waarbij geeuwen kan optreden als onderdeel van flauwvallen, kunnen artsen maatregelen aanraden zoals verhoogde zoutinname of het vermijden van triggers zoals lange periodes van staan.

Behandeling van leveraandoeningen

• Leverfalen: In gevallen van leverfalen moet de onderliggende leveraandoening onmiddellijk worden behandeld. Dit kan variëren van medicatie tot levertransplantatie, afhankelijk van de ernst van de aandoening.

Behandeling van hormonale stoornissen

• Hypothyreoïdie: Veelvuldig geeuwen door een trage schildklierfunctie kan worden behandeld met schildklierhormoonsuppletie (levothyroxine), die de schildklierfunctie normaliseert en vermoeidheid vermindert.
• Hypoglykemie: Bij hypoglykemie kan de behandeling bestaan uit het aanpassen van de medicatie voor diabetes of het voorschrijven van een dieet dat helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Aanpassing van medicatie

• Medicijnen die slaperigheid veroorzaken: Als medicijnen zoals antidepressiva, antihistaminica of pijnstillers overmatig geeuwen veroorzaken, kan de arts de dosering aanpassen, een alternatieve medicatie voorschrijven, of in overleg met de patiënt het gebruik van de medicijnen heroverwegen.

Beeldvormende diagnostiek en verdere interventies

• Beeldvormend onderzoek: In gevallen waarbij de arts vermoedt dat een hersen- of hartprobleem de oorzaak is van veelvuldig geeuwen, kunnen tests zoals een MRI-scan, EEG of echocardiografie worden uitgevoerd om de onderliggende aandoening te diagnosticeren en een behandelplan op te stellen.
• Chirurgie: Voor ernstigere oorzaken zoals hersentumoren, aneurysma's of ernstige hartproblemen kan chirurgische interventie nodig zijn.

Behandeling van ademhalingsproblemen

• Longaandoeningen: Als het geeuwen wordt veroorzaakt door ademhalingsproblemen zoals COPD of astma, kan de arts inhalatoren of andere ademhalingsmedicijnen voorschrijven om de ademhaling te verbeteren en het zuurstofniveau in het bloed te stabiliseren.

Zelfzorg bij veelvuldig gapen

Zelfzorgmaatregelen om veel geeuwen tegen te gaan zijn onder meer:

Verbeter je slaaproutine

• Zorg voor een consistente slaaproutine door elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op dezelfde tijd op te staan.
• Creëer een rustgevende slaapomgeving, zoals een donkere kamer, rustige atmosfeer en comfortabele temperatuur.
• Vermijd het gebruik van schermen (telefoons, tablets, tv's) minstens een uur voor het slapengaan, omdat blauw licht je slaap-waakcyclus kan verstoren.
• Beperk cafeïne en zware maaltijden in de avond

Hydratatie

• Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en daardoor meer geeuwen.

Ademhalingsoefeningen

• Doe regelmatig ademhalingsoefeningen om stress te verminderen en de zuurstoftoevoer naar je lichaam te verbeteren. Dit kan helpen om geeuwen door stress of zuurstoftekort te verminderen.
• Diepe ademhalingsoefeningen (bijvoorbeeld buikademhaling) kunnen helpen om de ontspanning te bevorderen.

Beweging

• Regelmatige fysieke activiteit kan helpen om vermoeidheid te verminderen en je energieniveau te verbeteren. Zelfs een korte wandeling kan je alertheid vergroten en geeuwen verminderen.
• Probeer lichte stretching of gymoefeningen om je energieker te voelen, vooral als je merkt dat je moe bent door lange periodes van inactiviteit.

Stressmanagement

• Stress en angst zijn bekende triggers voor overmatig geeuwen. Mindfulness, meditatie en andere ontspanningstechnieken kunnen helpen om stress te verlagen en het geeuwen te verminderen.
• Probeer ontspanningstechnieken zoals progressieve spierontspanning of visualisatieoefeningen.

Voedingsgewoonten

• Zorg voor een evenwichtige voeding met voldoende voedingsstoffen. Een gebrek aan energie door een slecht dieet kan vermoeidheid veroorzaken, wat weer kan leiden tot veel geeuwen.
• Vermijd overmatige suikers en verwerkte voedingsmiddelen die energiepieken en -dalingen veroorzaken.

Ontwijk triggers

• Als bepaalde omgevingsfactoren zoals verveling, monotone activiteiten of langdurige stilzittende periodes het geeuwen veroorzaken, probeer deze dan te vermijden door regelmatig pauzes te nemen en je geest actief te houden.
• Luchtkwaliteit.
• Zorg voor goede ventilatie in je omgeving. In ruimtes met een lage zuurstoftoevoer of slechte luchtkwaliteit kan geeuwen vaker voorkomen. Zorg voor frisse lucht, vooral in gesloten of slecht geventileerde ruimtes.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) technieken

• Als het geeuwen het gevolg is van stress, angst of depressie, kunnen zelfhulpboeken en online bronnen over cognitieve gedragstherapie helpen om negatieve gedachten te veranderen en meer rust in je dagelijkse leven te creëren.

Complicaties van veelvuldig geeuwen – Let hierop!

Veel geeuwen kan meer zijn dan alleen vermoeidheid. Als het onbehandeld blijft, kan het leiden tot serieuze complicaties. Hier zijn een paar dingen om in de gaten te houden:

• Slaapstoornissen: Kan leiden tot chronische vermoeidheid, ongelukken en zelfs hartproblemen.
• Hartproblemen: Onbehandeld kan het wijzen op een naderende hartaanval of beroerte.
• Neurologische aandoeningen: Zoals multiple sclerose of epilepsie, kunnen verergeren zonder de juiste behandeling.
• Leverproblemen: Geeuwen kan een teken zijn van leverfalen, wat levensbedreigend kan zijn.
• Psychische klachten: Angst en depressie kunnen verergeren, met alle gevolgen van dien.
• Medicatiebijwerkingen: Slaperigheid, afhankelijkheid of andere bijwerkingen kunnen toenemen zonder aanpassing van medicatie.
• Sociale impact: Veel geeuwen kan leiden tot schaamte, sociale problemen of zelfs verminderde werkprestaties.
• Kortom: overmatig geeuwen kan serieuze gevolgen hebben. Zoek hulp als je er last van hebt!

Prognose van veelvuldig geeuwen – Wat kun je verwachten?

De prognose voor veelvuldig geeuwen hangt volledig af van de onderliggende oorzaak:

• Slaapstoornissen: Met de juiste behandeling, zoals CPAP of betere slaapgewoonten, verbetert de slaapkwaliteit en neemt het geeuwen af.
• Psychische oorzaken: Met therapie en/of medicatie kunnen stress, angst en depressie onder controle worden gebracht, wat leidt tot minder geeuwen.
• Medische aandoeningen: Bij aandoeningen zoals hartproblemen, epilepsie of leverfalen hangt de prognose af van tijdige behandeling. Met de juiste zorg kunnen ernstige complicaties worden voorkomen.
• Medicatiegerelateerd: Als geeuwen door medicijnen komt, kan een aanpassing van de dosis of verandering van medicatie de symptomen verlichten.

Kortom: zodra de oorzaak van veelvuldig geeuwen adequaat wordt aangepakt, is de prognose vaak gunstig en neemt het geeuwen af. Snelle diagnose en behandeling zijn daarbij van kardinaal belang!

Voorkom veelvuldig geeuwen – Tips voor preventie!

Wil je veelvuldig geeuwen voorkomen? Hier zijn enkele eenvoudige tips om je alert en energiek te houden:

• Adem diep en rustig: Probeer diepe ademhalingsoefeningen. Geef je longen de zuurstof die ze nodig hebben, en je hersenen krijgen ook hun portie. Minder zuurstoftekort = minder geeuwen!
• Houd je hersenen actief: Geeuwen is vaak een teken van verveling of vermoeidheid. Stimuleer je brein door nieuwe dingen te leren, puzzels op te lossen of even een frisse neus te halen. Een actieve geest houdt het geeuwen in toom.
• Slaap als een koning(in): Geeuwen kan een roep om slaap zijn. Zorg voor een consistent slaapritme en genoeg uren slaap. Je lichaam zal minder om extra rust smeken als je goed uitgerust bent.
• Verander je omgeving: Ben je vaak aan het geeuwen op je werk of thuis? Frisse lucht of een korte wandeling kan wonderen doen. Een beetje beweging helpt om je alert en minder geeuwerig te voelen.
• Hydrateren is de sleutel: Uitdroging kan slaperigheid en, jawel, geeuwen veroorzaken. Drink voldoende water gedurende de dag. Zo houd je je energieniveau en focus scherp.
• Neem kleine, energieke snacks: Vermijd een dipje door je energieniveau op peil te houden met gezonde snacks zoals noten, fruit of yoghurt. Deze geven je een oppepper en verminderen de neiging om te geeuwen.
• Houd je houding in de gaten: Slungelen achter je bureau kan leiden tot vermoeidheid. Ga rechtop zitten, schouders naar achteren, en laat je bloed goed circuleren. Een betere houding kan de geeuwhonger stillen.
• Zet de lamp aan: Donkere omgevingen geven je lichaam het signaal om te ontspannen en te geeuwen. Zet wat licht aan of gebruik natuurlijke lichtbronnen om je wakker en alert te houden.
• Luister naar je lichaam: Geeuwen kan ook een teken zijn dat je even moet pauzeren. Neem regelmatig korte pauzes tijdens werk of studie om even te resetten en nieuwe energie op te doen.

Met deze kleine aanpassingen kun je veelvuldig geeuwen tegengaan en je energie op peil houden!

Lees verder

• Kaakpijn: symptomen en oorzaken van pijn tussen kaak en oor
• Hypoglykemie: duizelig, moe, trillen, zweten en hoofdpijn
• Pijn aan de kaak (kaakpijn): oorzaken van een pijnlijke kaak
• Migraineaanval met aura en migraineaanval zonder aura
• Lage bloeddruk en shock: symptomen, oorzaak en behandeling