Omega 3-supplementen: Voordelen en bijwerkingen van visolie
Het lichaam is niet in staat om zelf omega 3 (visolie) aan te maken. Deze heilzame olie is opneembaar via de voeding of anders via supplementen. Vissen die vooral rijk zijn aan omega 3-vetzuren zijn makreel, haring, tonijn, zalm, kabeljauwlever, walvisblubber en zeehondenblubber. De twee belangrijkste omega 3-vetzuren in visolie zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Visolie biedt tal van voordelen voor onder andere het hart en de bloedvaten, de hersenen en de psyche, de huid en het haar, de longen en de luchtwegen, de maag en de darmen, de nieren, de ogen en de voortplanting. Het is bijvoorbeeld mogelijk om een hartaanval of een beroerte te voorkomen dankzij het innemen van deze visolie. Het is wel belangrijk om eerst een arts te raadplegen bij aanwezige aandoeningen of wanneer de patiënt reeds medicatie gebruikt, alvorens te starten met het nemen van de supplementen. Deze veroorzaken namelijk soms bijwerkingen of interageren met medicijnen.
Aanbevolen inname van omega 3-vetzuren
Het is aanbevolen om minstens twee keer per week vis (met name vette, koudwatervis) te consumeren.
Zalm, makreel, haring, sardines, meerforel en tonijn bevatten vooral veel omega-3 vetzuren. Voedingsmiddelen zijn de beste keuze voor het opnemen van omega-3 vetzuren in de voeding, maar visoliesupplementen zijn ook beschikbaar voor mensen die niet houden van vis.
Voordelen van visoliesupplementen

Visoliecapsules zijn inzetbaar bij hartafwijkingen waarbij bijvoorbeeld pijn op de borst optreedt /
Bron: Pexels, PixabayHart en bloedvaten
Visolie behandelt
hart- en vaataandoeningen. Sommige patiënten gebruiken visolie om de bloeddruk, de triglyceriden en het
cholesterolgehalte te verlagen. Visolie voorkomt eveneens van hartaandoeningen of een
beroerte (onvoldoende bloedtoevoer naar de
hersenen met lichamelijke en mentale symptomen),
bloedstolsels en een
hoge bloeddruk na een harttransplantatie. Daarnaast behandelen de supplementen verstopte slagaders,
pijn op de borst, een onregelmatige hartslag,
hartfalen,
een snelle hartslag (tachycardie).
Hersenen en psyche
Omega 3-vetzuren helpen bij enkele
neurologische stoornissen en
psychische problemen:
Huid en haar
Omega 3-vetzuren verbeteren de gezondheid en schoonheid van de menselijke huid op verschillende manieren. Visolie profiteert en voedt de huid met vetten en zorgt voor een soepele, elastische textuur. Verder voorkomt de visolie rimpels en remt dit het verouderingsproces van de huid. De twee belangrijkste bestanddelen van visolie zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Wanneer mensen dit onvoldoende via de voeding opnemen, dan ontstaan sneller
huidaandoeningen, zoals
roos, dunner wordend haar,
eczeem (chronische huidziekte met
droge huid en
jeukende huid) en
psoriasis (chronische huidaandoening met droge huid en
schilfers), evenals
ouderdomsvlekken en zonnevlekken. Tot slot zijn visoliecapsules belangrijk voor het verlichten van klachten bij
het syndroom van Raynaud (wijzigingen in huidskleur met koude en pijn).
Longen en luchtwegen
De symptomen van diverse
longziekten verbeteren eveneens door het nemen van visoliecapsules:
Maag en darmen
Visolie neemt een patiënt in voor de behandeling van diverse
maagaandoeningen en
darmproblemen zoals:
Nieren
Verder zijn visoliesupplementen inzetbaar voor veel
nierproblemen, zoals
nierfalen en
diabetische nefropathie (nierziekte veroorzaakt door
suikerziekte) en de ziekte van Berger (IgA-nefropathie).
Ogen
Visolie is eveneens
ooggezonde voeding. Sommige patiënten gebruiken visolie voor de behandeling van enkele
oogafwijkingen zoals
droge ogen,
cataract (vertroebeling van de ooglens),
glaucoom (verhoogde oogdruk met schade aan oogzenuw waardoor een verlies van het gezichtsvermogen ontstaat) en leeftijdsgebonden
maculadegeneratie (vervaging van het centrale gezichtsvermogen).

Omega 3-supplementen zijn nuttig voor zwangere vrouwen en haar kind /
Bron: PublicDomainPictures, PixabayVruchtbaarheid en zwangerschap
De consumptie van de omega-3 vetzuren in visolie of het nemen van visoliecapsules verbetert de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. DHA, een bijproduct van omega-3-vetzuren, speelt een sleutelrol bij de beweeglijkheid van sperma en de gezondheid van sperma bij mannen. Lage bloedspiegels van DHA zijn in verband gebracht met een
verminderde vruchtbaarheid. Vrouwen nemen soms visolie om een
pijnlijke menstruatie en
borstpijn te behandelen. Visolie is ook uiterst gunstig voor een zwangere vrouw en haar
baby. Tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van
borstvoeding zijn de omega 3-behoeften van een vrouw hoger dan normaal. Omega-3 DHA is een essentiële bouwsteen van de foetale hersenen, de ogen en het zenuwstelsel. Als de baby ter wereld is gekomen, blijven omega 3-vetzuren van vitaal belang voor een gezonde hersenontwikkeling en een goed werkend immuunsysteem. Tot slot vermindert de visolie de kans op een
vroegtijdige bevalling.
Andere oorzaken
Visoliesupplementen zijn ook bruikbaar voor de behandeling van onder andere:
Bijwerkingen en veiligheid
Grote doses
Visolie is veilig voor de meeste patiënten bij orale (via de mond) inname in lage doses (3 gram of minder per dag). Bij hogere doses gaat het bloed soms stollen en neemt de kans op bloedingen toe. Hoge doses visolie verminderen eveneens de werking van het immuunsysteem, waardoor sneller een infectie ontstaat. Daarom is medisch advies nodig voor patiënten die een orgaantransplantatie gehad hebben (en levenslang
medicijnen moeten nemen om het immuunsysteem te onderdrukken), hiv-patiënten en ouderen. Ook andere patiënten die hogere doses visoliesupplementen willen nemen, moeten dit steeds bespreken met de arts.
Bijwerkingen
Visolie veroorzaakt bijwerkingen zoals:
Het gebruik van visoliesupplementen bij de maaltijd of het invriezen van de supplementen vermindert vaak deze bijwerkingen.
Waarschuwingen voor omega 3-supplementen
Het innemen van visolie verergert soms sommige symptomen van een bipolaire stoornis en een depressie. Verder verhoogt visolie het risico op bloedingen bij patiënten met levercirrose als gevolg van een
leveraandoening. Het controleren van de bloedsuikerspiegel bij diabetici is lastiger wanneer hij eveneens hoge doses visoliesupplementen neemt. De kans op het krijgen van kanker bij patiënten met
familiale adenomateuze polyposis verhoogt bij het nemen van omega 3-supplementen. Voorts daalt soms de bloeddruk te veel door het nemen van visolie waardoor sprake is van
hypotensie. Visolie zou mogelijk het risico op een onregelmatige hartslag vergroten bij patiënten met een geïmplanteerde defibrillator. Sommige patiënten die allergisch zijn voor zeevruchten, zoals vis, reageren eveneens allergisch op visoliesupplementen.

Patiënten die medicijnen nemen, contacteren best de arts wanneer ze visoliesupplementen willen nemen /
Bron: Stevepb, PixabayInteractie met andere medicijnen
Visoliesupplementen interageren mogelijk met anticonceptiva.
anticonceptiepillen verminderen de effectiviteit van visolie door het vetgehalte in het bloed te verlagen. Medicijnen voor de behandeling van
een hoge bloeddruk (hypertensie) interageren eveneens met visoliesupplementen. Visolie verlaagt namelijk de bloeddruk waardoor deze soms te laag wordt (hypotensie). Orlistat, een medicatie dat de arts voorschrijft voor het verliezen van gewicht, heeft een wisselwerking met visoliesupplementen. Het medicijn voorkomt dat voedingsvetten uit de darm worden opgenomen. Door Orlistat vermindert de opname van visolie als de patiënt deze samen inneemt. Om deze potentiële interactie te voorkomen, moet er een tussenpauze van minstens twee uur worden ingebouwd voor het innemen van het medicijn en het supplement. Verder is voorzichtigheid geboden met
medicijnen die de bloedstolling vertragen (anticoagulant / antibloedplaatjesmedicijnen). Voor patiënten die medicijnen nemen of kampen met een onderliggende aandoening, is het verstandig om eerst de arts te contacteren wanneer ze visoliesupplementen willen nemen.
Lees verder