Omega 3-supplementen: Voordelen en bijwerkingen van visolie

Het lichaam is niet in staat om zelf omega 3 (visolie) aan te maken. Deze heilzame olie is opneembaar via de voeding of anders via supplementen. Vissen die vooral rijk zijn aan omega 3-vetzuren zijn makreel, haring, tonijn, zalm, kabeljauwlever, walvisblubber en zeehondenblubber. De twee belangrijkste omega 3-vetzuren in visolie zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Visolie biedt tal van voordelen voor onder andere het hart en de bloedvaten, de hersenen en de psyche, de huid en het haar, de longen en de luchtwegen, de maag en de darmen, de nieren, de ogen en de voortplanting. Het is bijvoorbeeld mogelijk om een hartaanval of een beroerte te voorkomen dankzij het innemen van deze visolie. Het is wel belangrijk om eerst een arts te raadplegen bij aanwezige aandoeningen of wanneer de patiënt reeds medicatie gebruikt, alvorens te starten met het nemen van de supplementen. Deze veroorzaken namelijk soms bijwerkingen of interageren met medicijnen.

• Aanbevolen inname van omega 3-vetzuren
• Voordelen van visoliesupplementen
• Hart en bloedvaten
• Hersenen en psyche
• Huid en haar
• Longen en luchtwegen
• Maag en darmen
• Nieren
• Ogen
• Vruchtbaarheid en zwangerschap
• Andere oorzaken
• Bijwerkingen en veiligheid
• Grote doses
• Bijwerkingen
• Waarschuwingen voor omega 3-supplementen
• Interactie met andere medicijnen

Aanbevolen inname van omega 3-vetzuren

Het is aanbevolen om minstens twee keer per week vis (met name vette, koudwatervis) te consumeren. Zalm, makreel, haring, sardines, meerforel en tonijn bevatten vooral veel omega-3 vetzuren. Voedingsmiddelen zijn de beste keuze voor het opnemen van omega-3 vetzuren in de voeding, maar visoliesupplementen zijn ook beschikbaar voor mensen die niet houden van vis.

Voordelen van visoliesupplementen

Hart en bloedvaten

Visolie behandelt hart- en vaataandoeningen. Sommige patiënten gebruiken visolie om de bloeddruk, de triglyceriden en het cholesterolgehalte te verlagen. Visolie voorkomt eveneens van hartaandoeningen of een beroerte (onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen met lichamelijke en mentale symptomen), bloedstolsels en een hoge bloeddruk na een harttransplantatie. Daarnaast behandelen de supplementen verstopte slagaders, pijn op de borst, een onregelmatige hartslag, hartfalen, een snelle hartslag (tachycardie).

Hersenen en psyche

Omega 3-vetzuren helpen bij enkele neurologische stoornissen en psychische problemen:

• ADHD (moeite met aandacht en controleren van energie)
• angst
• autismespectrumstoornis (autisme: problemen met sociale interactie, communicatie en gedrag)
• de ziekte van Alzheimer (vorm van geheugenverlies)
• dyslexie (leerstoornis: moeite met lezen en spellen)
• een bipolaire stoornis (stemmingsstoornis)
• een depressie
• een ontwikkelingscoördinatiestoornis
• een psychose (verlies van realiteit met wanen en hallucinaties)
• een verstandelijke beperking
• epilepsie
• fenylketonurie (afwijkingen aan hersenen en lichaam)
• migraine (aanvallen van een aura en/of eenzijdige hoofdpijn)
• posttraumatische stressstoornis (soort angststoornis)
• schizofrenie (aandoening met o.a. waanideeën en hallucinaties)

Huid en haar

Omega 3-vetzuren verbeteren de gezondheid en schoonheid van de menselijke huid op verschillende manieren. Visolie profiteert en voedt de huid met vetten en zorgt voor een soepele, elastische textuur. Verder voorkomt de visolie rimpels en remt dit het verouderingsproces van de huid. De twee belangrijkste bestanddelen van visolie zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Wanneer mensen dit onvoldoende via de voeding opnemen, dan ontstaan sneller huidaandoeningen, zoals roos, dunner wordend haar, eczeem (chronische huidziekte met droge huid en jeukende huid) en psoriasis (chronische huidaandoening met droge huid en schilfers), evenals ouderdomsvlekken en zonnevlekken. Tot slot zijn visoliecapsules belangrijk voor het verlichten van klachten bij het syndroom van Raynaud (wijzigingen in huidskleur met koude en pijn).

Longen en luchtwegen

De symptomen van diverse longziekten verbeteren eveneens door het nemen van visoliecapsules:

• astma (chronische ontsteking van de luchtwegen in de longen)
• een longontsteking
• mucoviscidose (taaislijmziekte met verstopping van organen)
• seizoensgebonden allergieën

Maag en darmen

Visolie neemt een patiënt in voor de behandeling van diverse maagaandoeningen en darmproblemen zoals:

• de ziekte van Crohn (aandoening met diarree en buikpijn)
• een allergie voor salicylaat
• een inflammatoire darmaandoening (ontstekingsaandoening van de darm)
• een maagzweer veroorzaakt door [I]Helicobacter pylori[/I]
• het Behcet-syndroom (aandoening met o.a. zweren en uveitis)
• pancreatitis (alvleesklierontsteking)

Nieren

Verder zijn visoliesupplementen inzetbaar voor veel nierproblemen, zoals nierfalen en diabetische nefropathie (nierziekte veroorzaakt door suikerziekte) en de ziekte van Berger (IgA-nefropathie).

Ogen

Visolie is eveneens ooggezonde voeding. Sommige patiënten gebruiken visolie voor de behandeling van enkele oogafwijkingen zoals droge ogen, cataract (vertroebeling van de ooglens), glaucoom (verhoogde oogdruk met schade aan oogzenuw waardoor een verlies van het gezichtsvermogen ontstaat) en leeftijdsgebonden maculadegeneratie (vervaging van het centrale gezichtsvermogen).

Vruchtbaarheid en zwangerschap

De consumptie van de omega-3 vetzuren in visolie of het nemen van visoliecapsules verbetert de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. DHA, een bijproduct van omega-3-vetzuren, speelt een sleutelrol bij de beweeglijkheid van sperma en de gezondheid van sperma bij mannen. Lage bloedspiegels van DHA zijn in verband gebracht met een verminderde vruchtbaarheid. Vrouwen nemen soms visolie om een pijnlijke menstruatie en borstpijn te behandelen. Visolie is ook uiterst gunstig voor een zwangere vrouw en haar baby. Tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding zijn de omega 3-behoeften van een vrouw hoger dan normaal. Omega-3 DHA is een essentiële bouwsteen van de foetale hersenen, de ogen en het zenuwstelsel. Als de baby ter wereld is gekomen, blijven omega 3-vetzuren van vitaal belang voor een gezonde hersenontwikkeling en een goed werkend immuunsysteem. Tot slot vermindert de visolie de kans op een vroegtijdige bevalling.

Andere oorzaken

Visoliesupplementen zijn ook bruikbaar voor de behandeling van onder andere:

• artrose (reumatische aandoening van het gewrichtskraakbeen)
• complicaties door levercirrose
• de ziekte van Lyme (bacteriële infectie veroorzaakt door een tekenbeet)
• dyspraxie (een bewegings- en coördinatiestoornis)
• een tandvleesontsteking
• het chronisch vermoeidheidssyndroom (aanhoudende vermoeidheid)
• hiv / aids
• kanker
• multiple sclerose (chronische auto-immuunaandoening)
• obesitas
• prediabetes (alarmsignaal van diabetes)
• reumatoïde artritis (ontsteking van gewrichten en organen)
• sikkelcelanemie (bloedaandoening van rode bloedcellen)
• systemische lupus erythematosus (auto-immuunaandoening)
• spierpijn na inspanning
• zwakke botten (osteoporose)

Bijwerkingen en veiligheid

Grote doses

Visolie is veilig voor de meeste patiënten bij orale (via de mond) inname in lage doses (3 gram of minder per dag). Bij hogere doses gaat het bloed soms stollen en neemt de kans op bloedingen toe. Hoge doses visolie verminderen eveneens de werking van het immuunsysteem, waardoor sneller een infectie ontstaat. Daarom is medisch advies nodig voor patiënten die een orgaantransplantatie gehad hebben (en levenslang medicijnen moeten nemen om het immuunsysteem te onderdrukken), hiv-patiënten en ouderen. Ook andere patiënten die hogere doses visoliesupplementen willen nemen, moeten dit steeds bespreken met de arts.

Bijwerkingen

Visolie veroorzaakt bijwerkingen zoals:

• boeren
• brandend maagzuur
• diarree
• een bloedneus
• een huiduitslag
• een slechte adem die ruikt naar vis (halitose)
• misselijkheid

Het gebruik van visoliesupplementen bij de maaltijd of het invriezen van de supplementen vermindert vaak deze bijwerkingen.

Waarschuwingen voor omega 3-supplementen

Het innemen van visolie verergert soms sommige symptomen van een bipolaire stoornis en een depressie. Verder verhoogt visolie het risico op bloedingen bij patiënten met levercirrose als gevolg van een leveraandoening. Het controleren van de bloedsuikerspiegel bij diabetici is lastiger wanneer hij eveneens hoge doses visoliesupplementen neemt. De kans op het krijgen van kanker bij patiënten met familiale adenomateuze polyposis verhoogt bij het nemen van omega 3-supplementen. Voorts daalt soms de bloeddruk te veel door het nemen van visolie waardoor sprake is van hypotensie. Visolie zou mogelijk het risico op een onregelmatige hartslag vergroten bij patiënten met een geïmplanteerde defibrillator. Sommige patiënten die allergisch zijn voor zeevruchten, zoals vis, reageren eveneens allergisch op visoliesupplementen.

Interactie met andere medicijnen

Visoliesupplementen interageren mogelijk met anticonceptiva. anticonceptiepillen verminderen de effectiviteit van visolie door het vetgehalte in het bloed te verlagen. Medicijnen voor de behandeling van een hoge bloeddruk (hypertensie) interageren eveneens met visoliesupplementen. Visolie verlaagt namelijk de bloeddruk waardoor deze soms te laag wordt (hypotensie). Orlistat, een medicatie dat de arts voorschrijft voor het verliezen van gewicht, heeft een wisselwerking met visoliesupplementen. Het medicijn voorkomt dat voedingsvetten uit de darm worden opgenomen. Door Orlistat vermindert de opname van visolie als de patiënt deze samen inneemt. Om deze potentiële interactie te voorkomen, moet er een tussenpauze van minstens twee uur worden ingebouwd voor het innemen van het medicijn en het supplement. Verder is voorzichtigheid geboden met medicijnen die de bloedstolling vertragen (anticoagulant / antibloedplaatjesmedicijnen). Voor patiënten die medicijnen nemen of kampen met een onderliggende aandoening, is het verstandig om eerst de arts te contacteren wanneer ze visoliesupplementen willen nemen.

Lees verder

• Gewrichtsgezondheid: Tips voor behoud van gezonde gewrichten
• Eenvoudige tips voor een goede ooggezondheid
• Voedingsmiddelen die slaap (duur en kwaliteit) bevorderen
• Voeding en ooggezondheid: Goede voedingsmiddelen voor ogen
• Antioxidanten in voeding: Belang & bronnen van antioxidanten